毎日の朝を有意義にむかえてみよう

僕たちは年に何回ほど有意義な朝をむかえているでしょう？

学校や仕事が休みの日に朝を気にせずに寝ている時？なかには早朝にランニングなどの運動をする方もいるでしょう。

休職するようになって、毎日有意義なについて考えてみました。 

1日は朝・昼・夜ありますが、多くの人は朝・夜に時間を割くことになると思います。

忙しい毎朝を贅沢に

皆さんの忙しい毎朝の贅沢はなんでしょう？

僕の場合ゆっくりとコーヒーや紅茶を飲みながらテレビをみることです。その毎朝を最高にむかえるにはどうすればよいか考えてみました。

最高の朝はシャワーから

沢山の贅沢

毎朝シャワーを浴びることで毎朝いい事が沢山あります

１．最高の目覚めをゲット
40～43℃の熱めのシャワーを5分ほど浴びることで、さがっていた体温が上がることで、バッチリと目を覚ますことができます。朝の洗顔では得られない目覚めですよ。

２．体臭対策にも！
朝数分シャワーを浴びるだけで体臭の対策にもなります。人間は寒くても寝ている間に大量の汗をかいています。寝ている時間を考えてみると数時間は寝ているはずです。いかに寝る前に入浴したからといっても数時間かけて汗や皮脂が皮膚の菌に分解され体臭を発しています。朝の数分で体臭予防をして清潔感をゲットしましょう。

３．時間対策にも！？
忙しい朝は出勤前の身だしなみにも気を使っているはずです。寝ぐせをなおしたり、髪をセットしたり色々あると思います。髪をセットしなおすとか意外と思ったようにならずに悪戦苦闘したり、女性だとメイクがのらないとかあると思います。これらに時間をかけるのならばシャワーを浴びてリセットしたほうが早いでしょう。

 面倒くさくない

朝シャワーを浴びるというと面倒くさい、時間がと思うかもしれません。僕も同じように思っていました。この面倒の原因の多くはシャワーに入る⇨髪を洗う・身体を洗うという勘違いからくると思います。朝シャワーは髪も身体も洗わなくて、熱いお湯でさっと身体を洗うだけでOKです。

いちど試しに朝に5分程度お湯を浴びてから、朝食と一緒にゆっくりとコーヒーや紅茶を飲む最高の朝の贅沢をあじわってみましょう

1日の疲れを癒し次の日につなげる

 1日の疲れとさよなら

 夜の入浴にも沢山のメリットがあります

１．高い睡眠の質をゲット
夜に入浴することで、眠気とリラックス効果をゲットできます。これによって睡眠の質を上げることができます。

 ２．１日の疲れを回復
38℃くらいの温度でゆっくりと入浴することで、代謝があがるので体内の疲労物質や老廃物の排出が活発化します。ほかにも内臓の働きがよくなり筋肉の緊張がやわらぎ、だるさやコリ、張りが改善されて疲れの回復になります。

今回紹介したように朝は5分程度の42～43℃のシャワーを浴び、夜は38℃のぬるま湯でゆっくりと入浴する時間をえると、今までと違った充実した毎日を得られるかもしれないのでぜひ試してください